腰痛には種類があります。

  • 腰の筋肉が痛い
  • 腰の骨に異常があって痛い
  • 腰の骨に異常もあり、神経も圧迫していて足に痺れもあり、痛い

痺れがきていたり、足に力が入らなかったり、尿が出しにくい、もしくは頻尿などの症状があるときは病院に行ってください。

そして、朝痛い方は、高齢者に多い腰痛のタイプです。

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起きる前にストレッチをして起きるようにしてください。

ストレッチも、自分に合ったものを探してください

足を肩幅に開いて前に前屈したときに痛みを感じるときは、後屈のストレッチ、逆に後屈で痛みを感じるときは前屈ストレッチをしてください。

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著者情報

金岡 恒治(かねおか・こうじ)MD,PhD
金岡 恒治(かねおか・こうじ)MD,PhD

早稲田大学スポーツ科学学術院教授

日本整形外科学会専門医・脊椎脊髄病医

日本スポーツ協会認定スポーツドクター

日本水泳連盟理事・医事委員長 ほか

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